Fitness

Egzersiz Yapmak Yaşlanmayı Büyük Ölçüde Yavaşlatıyor

İngiltere’nin Birmingham Üniversitesindeki araştırmacılar, uzun vadeli bir egzersiz programının kişinin vücudunu genç ve sağlıklı tuttuğunu bir kez daha kanıtladı.

Araştırmacılar, hayatları boyunca spor yapmış yaşlı insanların sağlığını ölçüp egzersizin yaşlanma üzerindeki etkisini test ettiler.

Araştırma

Araştırma, yaşları 55 ve 79 arasında değişen ve büyük bir çoğunluğu erkek olan 125 amatör bisikletçi üzerinde yapıldı. Sigara kullananlar, alkol alanlar ve tansiyon hastaları bu araştırmaya alınmadı. Araştırmaya katılan erkeklerin hepsi 100km’lik bir parkuru 6 saatte geçebildiler.

Katılımcılar, bir laboratuarda testlere tabi tutulup sonuçları düzenli egzersiz yapmayan insanların sonuçlarıyla karşılaştırıldı. Karşılaştırma grubunda yaşları 57 ve 80 arasında değişen 75 kişi ve yaşları 20 ve 30 arasında değişen 55 gençten oluşuyordu.

Araştırma Sonuçları

Araştırma, düzenli egzersiz yapanların güçlerinin ve kas kütlesinin yaşla azalmadığın gösterdi. Ayrıca bisiklet sürücülerinin vücut yağ oranı ve kolesterol oranları da yükselmemişti. Erkeklerin testesteron oranları yaşlarına göre epey yüksek çıktı, bu da düzenli egzersizle andropozun büyük oranda önüne geçilebileceğinin bir göstergesidir.

Daha şaşırtıcısı, araştırma egzersizin yararlarının sadece bununla kalmadığını belirtiyor. Bisiklet sürücüleri aynı zamanda gençlerle eşdeğer, yani yaşlanmamış bir bağışıklık sistemine sahipti.

Spor alışkanlığı olmayan insanlarda 20 yaşından sonra bağışıklık sistemi yavaş yavaş çöker ancak bu araştırmadaki yaşlıların bağışıklık sistemi gençlerinki kadar iyiydi.

İstatistiklere göre 65 yaşından büyük insanların yarısından azı gerekli sporu yapıyor ve bu insanların her biri en az 2 hastalıktan müzdarip. Araştırmayı yapan profesör, “Spor en iyi ilaçtır, insanlık olarak bunun unutmamalıyız” diye konuştu.

“Araştırmamızın asıl önemi, yaşlılığın bizi kırılgan ve güçsüz kırdığı önermesini yenmesi. Yaşam süremizin artmasına rağmen sağlıksızlaştığımız gerçeğinin önüne geçmek için herkes spora başlamalı ve hayatı boyunca devam etmeli. Yaşlıların toplumumuzun bir parçası olmaktan çıkıp yataklara düştüğü bu dönemlerde hayatımızın ikinci yarısında da eğlenmenin bizim elimizde olduğunu gösteren sonuçlar elde etmek gerçekten sevindirici.”

Hafif egzersizlerin bile hayatımızda büyük etkileri olabilir. Herkes kendi fiziksel kapasitesine uygun bir egzersiz yapabilir. Seveceğiniz, uzun süre yapabileceğiniz bir egzersiz bulup onu alışkanlık haline getirmeniz sizin için en iyisi olacaktır. Bir toplum olarak sporu bir yük değil, bir eğlence olarak görmeye başlamalıyız. Böylece yaşımız ilerlese de kendi başımızın çaresine bakabiliriz.

İngilizce Kaynak: sciencedaily

Yazımızı beğendiyseniz paylaşmayı ve yorum yapmayı unutmayın!


Yeni yazılarımızı facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz!

Facebook Yorumları

Sevdiklerinizle Paylaşın!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •